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Ioga e meditação, dupla de sucesso para o cérebro

Uma rotina de ioga e meditação melhora as capacidades do cérebro e ajuda a travar a degeneração própria do envelhecimento, revela um estudo feito com adultos mais idosos que já mostravam sinais de perda de memória.

© Lucy Pemoni / Reuters

É possível atrasar e mitigar os efeitos do envelhecimento com exercícios de ioga, afirmam os cientistas. Melhor ainda se combinarmos atividade física com meditação.

Na investigação conduzida pela Unversidade da Califórnia, foram recrutados 29 adultos de meia-idade ou mais da área de Los Angeles. Todos diziam estar preocupados com a perda de memória e todos tinham já sinais de que podem vir a desenvolver algum tipo de demência.

Divididos em dois grupos, o primeiro realizou um programa com uma hora de exercícios mentais. O segundo praticou ioga e meditação.

Ao final de 12 semanas, todos os 29 voluntários mostravam significantes melhorias ao nível do raciocínio. Mas aqueles que praticaram ioga tiveram resultados muito melhores.

"Ficámos supreendidos com a dimensão" das melhorias, confessou a supervisora do estudo, a professora de psiquiatrida da UCLA Helen Lavretsky.

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